主页 > 申博知事 >怎么让孩子更专心?给爸妈的7个小叮咛,提升专注力从日常生活做 >

怎么让孩子更专心?给爸妈的7个小叮咛,提升专注力从日常生活做

作者:   发布于2020-05-05
我知故专心,有自觉才有自律

随时随地都可以帮孩子从生活里标记专心行为,例如「投篮的时候很专心瞄準篮框」、「玩乐高积木时很专心组合」、「吃饭的时候很专心咬食物」、「听音乐的时候很专心跟着音乐摆动」,透过日常觉察到的「专心」,帮助孩子有觉知地专注在当下。

鼓励孩子思考「你做什么事的时候会很专心?」、「做什么事的时候不能专心?」、「专心是怎样的感觉?」,爸妈也可以想想自己的答案,除了做示範,也让分享变成亲子间的习惯。如果发现有不能专心的事情,一同想想原因,多些人,多点讨论,就能多了办法一起解决掉问题。

正向情绪是动机和专注的关键

当学习越是受到奖惩控制,越容易产生挫折和无助感。

能引发孩子正向情绪,感到开心、有自信的,才能激起学习动机,做一件有成就感、能肯定自己的事情,孩子当然愿意专心,甘心做。

遇过一位被家长带来就诊的孩子,因为字迹潦草,老是被老师盖上「字迹潦草」的印章,下课和回家都在罚写,家长知道后也加重处罚不能使用手机,此后孩子完全无法专心写完作业,甚至拒绝上课。

显然,对这孩子来说,写作业是一件令人生气又气馁的事情,满满的挫折感让他没了专注也失去动机。

尽情玩乐也能好专心!怎么让孩子更专心?给爸妈的7个小叮咛,提升专注力从日常生活做有趣、好玩是孩子在意的,当然就会注意!(示意图非本人/翻摄自youtube)

有趣、好玩是孩子在意的,当然就会注意!

许多桌游便是体验专注的好机会,脑神经科学家认为,游戏是最好的认知功能训练,大脑额叶会充满创造力,孩子拿回专注力的主控权,感受自我效能及成就感,是让专注力维持下去的动力。

美国心理学家Kenneth Rubin也提倡「内在驱动」的玩乐方式,像是扮家家酒、躲猫猫、鬼抓人、叠积木等想像、假扮游戏,比起课后花钱的学习课程,更能让孩子投入专注,发展创造力、社交能力和同理心。

睡好睡满,才有满满专注力!

临床上很常遇到因为睡眠不足,白天上课精神不济、不专心的孩子。通常调整好睡眠,专注力也能有显着改变。

美国国家睡眠基金会建议儿童青少年睡眠时数如下:

怎么让孩子更专心?给爸妈的7个小叮咛,提升专注力从日常生活做美国国家睡眠基金会建议儿童青少年睡眠时数。(图/babyhome提供)与手机电玩约法三章,减少3C,增加专注

尤其三岁前的孩子视知觉发展尚未成熟,太常使用3C产品会导致视觉肌肉疲乏,眼睛经常随电子画面不规则跳动,当需要书写时,易造成跳行或漏字。也有研究发现,3岁前大量接触电视的孩子,专心的程度远不如少接触电视的孩子。

3C炫目的声光刺激,会让大脑过于活跃,孩子容易表现兴奋,长时间使用下来,大脑就像上了瘾,需要更多刺激才能引起注意力,孩子回到课堂中,在相对单一、枯燥的环境下,可能就会表现不专心,抱怨「好无聊」。(延伸阅读:又见「喷血巧虎」变态卡通)

建议平时就要与孩子约定使用手机及玩电玩的时间喔!

注意情绪来作祟,不专心≠注意力有问题

曾有位9岁孩子,因为上课不专心被带来就诊,评估后才了解,他一直担心没有人要跟自己做朋友,导致没办法好好专心上课。

不只是专注力,孩子的情绪,也需要大人们时刻关心,用力注意。

孩子专心时,非诚勿扰

一位家长分享,有次孩子趁大人不注意,抓着卫生纸猛抽狂撕,偏偏正逢卫生纸涨价,满地雪花一点都不浪漫。

他暂时压抑阻止的冲动,却发现孩子撕卫生纸时,看起来好认真,还会反覆欣赏纸被撕下来的样子,那时他很庆幸自己停下来,没打扰孩子。

到底要不要打断孩子专注的热情呢?

也许我们都需要先放慢动作,停下来思考,自己的打扰其背后的目的,是为孩子好,还是只因为自己一时的需要。

也或许我们需要设定底线,假如要考量现实经济和不浪费原则,可以允许孩子玩个10几分钟,再出手介入也不迟。

让孩子玩到尽兴绝对是重要的经验,尤其对学龄前的孩子更是如此,让孩子实验某件事,满足他在经验中看到的,比起被动的教导灌输,孩子更能为自己增值专注和思考的能力。

文/吴欣怡
本文经授权转载自BabyHome(原标题:给爸妈的七个小叮咛,让孩子的专注力在生活中成长)
责任编辑/蔡昀暻

上一篇: 下一篇:
谦恭散文欣赏|值得收藏!如余音绕梁|网站地图